• اخرالمواضيع

    أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر


    أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر


    إذا كنت تعانين من الام الظهر فلا بدّ من أنّك تتجنّبين الحركة منعاً للشعور بالألم، ولكن ماذا لو أخبرناك أنّ الحركة قد تكون هي الحل لمشكلتك؟ تعلّمي معنا كيفية القيام بتمارين الظهر بغية التخلص من الآلام:
    - مدّدي أوتار الركبة: إجلسي على الأرض ومدّي ساقيك بشكل مستقيم، وبعدها انحني إلى الأمام محاولة لمس أصابع قدميك. كما بإمكانك الجلوس بالوضعية نفسها أي مد ساقيك ولكن هذه المرة استخدمي منشفة كبيرة وثبّتي وسطها على وسط إحدى قدميك وارفعي الساق من خلال إمساك طرفي المنشفة. لا تتركي ساقك مرتفعة عن الأرض لأكثر من 30 ثانية وكرّري هذا التمرين مرات عديدة.
    - تمارين الرقبة والكتفين: إحني بلطف رأسك إلى الأمام بحيث يقترب ذقنك من صدرك وحتّى تشعري بتمدد في الجزء الخلفي من رقبتك. وبعد ذلك، إحني رأسك بلطف إلى أحد الجانبين كما لو كنت تحاولين ملامسة أذنك لكتفك، إبقي في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ولكن تذكّري أنّ ما يجب أن تشعري به هو تمدّد بسيط في الرقبة وليس ألماً!
    - تمارين تمدد الظهر: استلقي على ظهرك واثني ركبتيك باتجاه صدرك وبعدها احني رأسك إلى الأمام. كرّري هذا التمرين مرات عديدة!
     للحصول على الجديد تابعو أنت أحلى باستمرار
    http://www.antiahla.com/
    أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر,أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر,أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر,أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر,أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر,باقة جديدة من حلويات السيدة حبيبة 2015,باقة جديدة من حلويات السيدة حبيبة 2015,باقة جديدة من حلويات السيدة حبيبة 2015,باقة جديدة من حلويات السيدة حبيبة 2015,باقة جديدة من حلويات السيدة حبيبة 2015,باقة جديدة من حلويات السيدة حبيبة 2015,تشكيلة متنوعة من حلويات بريستيج,تشكيلة متنوعة من حلويات بريستيج,,سوزان نجم الدين تفجر قنبلة من العيار الثقيل في طوق البنات,سوزان نجم الدين تفجر قنبلة من العيار الثقيل في طوق البنات,سوزان نجم الدين تفجر قنبلة من العيار الثقيل في طوق البنات,حقيبة" ريكي درو سترينغ" تعكس الأناقة والجودة والعصرية, حقيبة" ريكي درو سترينغ" تعكس الأناقة والجودة والعصرية, حقيبة" ريكي درو سترينغ" تعكس الأناقة والجودة والعصرية, حقيبة" ريكي درو سترينغ" تعكس الأناقة والجودة والعصرية, حقيبة" ريكي درو سترينغ" تعكس الأناقة والجودة والعصرية,استوحي إطلالتك من  أسبوع الموضة في نيويورك لموسم خريف وشتاء 2015-2016,استوحي إطلالتك من  أسبوع الموضة في نيويورك لموسم خريف وشتاء 2015-2016,,ليدي غاغا تعلن و تنشر صور خطوبتها, صور ماريا ملكة جمال إندونيسيا لعام 2015,صور ماريا ملكة جمال إندونيسيا لعام 2015,صور ماريا ملكة جمال إندونيسيا لعام 2015,صور ماريا ملكة جمال إندونيسيا لعام 2015,صور ماريا ملكة جمال إندونيسيا لعام 2015,الكيك المالح من مطبخ ندى أم إدريس, الكيك المالح من مطبخ ندى أم إدريس, الكيك المالح من مطبخ ندى أم إدريس,بالصور طريقة تحضير الدونات من مطبخ كريمة,بالصور طريقة تحضير الدونات من مطبخ كريمة,بالصور طريقة تحضير الدونات من مطبخ كريمة,بالصور طريقة تحضير الدونات من مطبخ كريمة,بالصور طريقة تحضير الدونات من مطبخ كريمة,بالصور طريقة تحضير الدونات من مطبخ كريمة,وصفات نعيمة : طريقة تحضير  تشيز كيك رائع  ,وصفات نعيمة : طريقة تحضير  تشيز كيك رائع  ,وصفات نعيمة : طريقة تحضير  تشيز كيك رائع  ,وصفات نعيمة : طريقة تحضير  تشيز كيك رائع  ,وصفات نعيمة : طريقة تحضير  تشيز كيك رائع  ,وصفات نعيمة : طريقة تحضير  تشيز كيك رائع  ,مجموعة من الفساتين ستجعلك كالملكة متألقة بحجابك ,مجموعة من الفساتين ستجعلك كالملكة متألقة بحجابك ,مجموعة من الفساتين ستجعلك كالملكة متألقة بحجابك ,مجموعة من الفساتين ستجعلك كالملكة متألقة بحجابك ,مجموعة من الفساتين ستجعلك كالملكة متألقة بحجابك ,اطباق منت الصحراء : مهلبية من طبقتين,وصفات طبيعة للتخلص من البقع الداكنة للبشرة,وصفات طبيعة للتخلص من البقع الداكنة للبشرة,وصفات طبيعة للتخلص من البقع الداكنة للبشرة,وصفات طبيعة للتخلص من البقع الداكنة للبشرة,صابلي ,صابلي , 
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: أسرار للنساء : تمارين سهلة للتخلص من آلام الظهر Rating: 5 Reviewed By: Unknown
    Scroll to Top