• اخرالمواضيع

    ريجيم الخس يساعدك على خسارة الكيلوغرامات الزائدة


    ريجيم الخس يساعدك على خسارة الكيلوغرامات الزائدة

    تشير الدراسات الحديثة إلى أن عشبة الخسّ من الأعشاب التي تحتوي على الفيتامينات والألياف والمعادن الموجودة التي تزوّد الجسم بكل ما يحتاج إليه. لذا، تم اعتماد بشكل رئيسي في عملية إنقاص الوزن، ويالأخصّ إذا كنت تبحثين عن دايت في فترة قصيرة. وفي المقال الحالي، نقدّم لك جميع المعلومات التي تهمّك حول "ريجيم الخسّ"، والتي تكون عبر عدة فترات.
    تتطلّب منك الفترة الأولى من ريجيم الخس الممتدة على يومين، تناول نصف خسّة على الفطور محضرّة على النحو التالي، تورّقين الخس وتغسلينه ورقة ورقة، تقطعينه قطعاً رفيعاً وتضيفين اليه الملح وعصير الحامض بحسب الرغبة، كما يمكنك ان تزينيه بالأعشاب من اختيارك البقدونس، النعنع، الأوريغانو، كما يمكن أن تشربي مع هذا الطبق كوباً من القهوة غير المحلاة ومن دون كريمر. ننصحك أن تباشري يومك بكوب كبير من الماء قبل وجبة الخسّ. على الفطور امتنعي عن الخبز أو البروتينات أو أي أطعمة أخرى الى جانب السلطة، وخلال اليوم تناولي وجباتك في شكل طبيعي بخس الرجيم المتوازن أي من دون مبالغة في الكمية والنوعية.
    الطريقة الثانية، عليك استبدال الفطور والعشاء بسلطة الخس، على أن تكملي يومك بحسب ارشادات المرحلة الأولى. ( اكتشفي أفكار العشاء بأقل من 100 سعرة حرارية)
    المرحلة الثالثة الممتدة على 3 أيام، حيث عليك استبدال الوجبات الثلاث بسلطة الخس، مع الامتناع عن أي طعام آخر. حاولي التركيز في هذه المرحلة الدقيقة كي لا تنسفي مجهودك وكي تصلي الى النتيجة التي تبتغينها. ابتعدي عن الخروج وتلبية الدعوات لأنّ كلّها مغريات قد تهدد عزيمتك. يمكنك أن تأكلي من سلطة الخس بقدر ما تشائين.
    الفترة الرابعة، حيث انه من هذه المرحلة فصاعداً، أي بعد أسبوع، ستعودين الى نظام الأكل الطبيعي رويداً رويداً. فالمرحلة الرابعة مطابقة للمرحلة الثانية من الرجيم، فخلال يومي المرحلة الرابعة ستأكلين الخسّ فقط للفطور والعشاء مع تناول الغداء الحرّ. وعند الانتهاء من ذلك نكون في الفترة الخامسة، والتي تكون مطابقة للمرحلة الأولى، فلليومين الأخيرين من الرجيم، تناولي الخس فقط للفطور، وللغداء والعشاء اختاري ما تريدين.
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: ريجيم الخس يساعدك على خسارة الكيلوغرامات الزائدة Rating: 5 Reviewed By: أنت أحلى
    Scroll to Top