• اخرالمواضيع

    اشربوا الماء على فترات وليس عند العطش فقط


    اشربوا الماء على فترات وليس عند العطش فقط

    من المعروف علمياً وصحياً أن معدل كمية المياه التي يحتاجها جسم الإنسان في الوضع الطبيعي على مدار اليوم ما يقارب 8 إلى 10 أكواب، وهذه الكمية لا بد أن توزع بشكل عادل على مدار اليوم؛ بحيث لا ينصح بالشرب دفعة واحدة عند الإحساس بالعطش فقط، فذلك يعرض الجسم على الأغلب للجفاف.
    ومن هنا لا بد علينا أن نشرب الماء بانتظام وعلى دفعات متعددة خلال اليوم الواحد، وبحسب موقع "24"، فإن أفضل الأوقات لشرب الماء هي:
    في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم؛ حيث يفضل أن تبدأ نهارك بكوب كامل من الماء على معدة فارغة، فهذا الكوب كفيل بإنعاش أجزاء الجسم كافة، ويعتبر البداية الصحيحة ليوم صحي، كما انه يطرد السموم من الجسم، كما تتخلص الدورة الدموية من الجذور الحرة وبقايا السعرات الحرارية التي تراكمت أثناء النوم، فلا تغفلوا عن هذا الكوب الهام صباحاً.
    كذلك يفضل شرب كوب من الماء أو أكثر قبل الوجبات، فبذلك تكون قد شربت حصة من المقدار المخصص لك يومياً، كما انك تملأ جزء لا باس به من المعدة بالتالي الإحساس بالشبع سريعاً وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام، وهذا بدوره يحسن من وزن الجسم، لذا لا بد من شرب كوب قبل نصف ساعة من تناول الطعام على الأقل.
    كذلك لا تغفلوا عن شرب كوب من الماء قبل الوجبات الخفيفة، فأحياناً يكون من الأفضل شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة لتخفيف حدة تأثير هرمونات الجوع والعطش، وتفادي تناول وجبة عالية السعرات.
    ومن الأوقات التي يجب شرب كوب من الماء فيها هو قبل الاستحمام؛ حيث أن شرب الماء قبل الاستحمام يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ضد التقلبات، بالتالي تقي جسمك من التعرض إلى الأمراض الناتجة عن الفرق في درجات الحرارة في حال لم تشرب الماء.
    كذا لا تنسوا شرب الماء قبل الخلود إلى النوم، وذلك لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم أثناء النوم، ومن الأوقات المناسبة لشرب الماء عند الشعور بالتعب؛ حيث يعتبر الماء أفضل مشروب للطاقة، لأنه يتحرك في الجسم بسرعة ويصل إلى الدماغ وينشّطه، فبدلاً من العصائر المحلاة ومشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية التي يلجا إليها بعض الأشخاص عند الشعور بالتعب، يمكن الاستغناء عن كل ذلك بالماء.
    وينصح أيضا بشرب الماء قبل وبعد التدريبات، وسواء كان النشاط الرياضي في مكان مفتوح أو مغلق يحتاج جسمك إلى السوائل لتعويض ما يخسره أثناء التدريب، وإلا فانه من السهل أن يتعرض الجسم للجفاف إذا تجاهلت ترطيبه بالماء.
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: اشربوا الماء على فترات وليس عند العطش فقط Rating: 5 Reviewed By: أنت أحلى
    Scroll to Top