• اخرالمواضيع

    طريقة تحضير وجبات عشاء لخسارة الوزن


    طريقة تحضير وجبات عشاء لخسارة الوزن

    تناولي وجبات عشاء صحية لتكون سبيلك لخسارة الوزن الزائد، تعتمد كل وجبة من الثلاث المقرر عرضها لاحقا على القيم الغذائية العالية، نظرا لأنها تعتمد في الأساس على اسباجيتي الكوسة، إليك الوصفات:

    نودلز القرع مع الدجاج والريحان
    يمكنك تناول هذا الطبق مرتين اسبوعيا، لتجديه بالفعل طبقا متكامل المكونات الغذائية:
    المقادير:
    ملعقة كبيرة زيت زيتون
    250جرام صدور دجاج مقطعة
    ملح وفلفل للتذوق
    ربع ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
    فص ثوم مفري
    ثلث حبة بصل مقطعة لمكعبات
    عبوة طماطم مقطعة مكعبات مع عصيرها
    ملعقة كبيرة ونصف ريحان مقطع
    حبتا قرع صيفي متوسطتا الحجم ومشذبتان على هيئة شعيرات النودلز
    طريقة الحضير:
    ضعي المقلاة على نار متوسطة وضعي الزيت، بمجرد أن يسخن أضيفي قطع الدجاج وتبلي بالملح والفلفل ومسحوق الثوم. اطهي لمدة 3 دقائق تقريبا مع التقليب حتى النضج تماما.
    اقلي الثوم والبصل واطهي لمدة 3 دقائق تقريبا أو حتى الذبلان، أضيفي الطماطم مع هرسها بواسطة الشوكة، اتركي المزيج على النار حتى الغليان. ثم اخفضي درجة الحرارة وتبلي بالملح والفلفل واطهي لمدة 5 دقائق اضافية، أضيفي الريحان واطهي لمدة 10 دقائق تقريبا أو حتى يصير المزيج سميك القوام.
    أضيفي نودلز القرع في المزيج واطهي حتى النضج، ثم قدمي الطبق.

    اسباجيتى القرع الصيفي مع البيض المقلي
    تلك الوصفة ملائمة تماما إذا كنت تشعرين بالجوع ليلا، ولا تملكين وقتا كبيرا لصنع طبق العشاء، فعلى الفور أعدي هذه الوصفة.
    مقادير فتات الخبز:
    ملعقتان كبيرتان طحين اللوز أو لوز مطحون
    نصف ملعقة صغيرة أوراق اوريجانو مجففة
    نصف ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    نصف ملعقة صغيرة بقدونس مجففة
    نصف ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
    ملح وفلفل "للتذوق"
    ملعقة صغيرة ماء
    مقادير المكرونة:
    حبتا قرع صيفي "كوسة" مقطعة اسباجيتي
    ملعقة كبيرة زيت زيتون
    فص ثوم مفري
    ذرة فلفل حار
    بيضة
    طريقة التحضير:
    - سخنى مقلاة على درجة حرارة متوسطة، وانثري الزيت، ثم امزجي مقادير فتات الخبز ماعدا الماء في وعاء صغير، ثم اضيفي الماء واستخدمي يديك لتحويل المزيج إلى عجينة.
    - قسمي العجينة إلى كرات وضعيها في المقلاة مع محاولة تفتيتها بالعصا الخشبية، استمري في القلي حتى تصير اشبه بالتوست، اخرجيها من المقلاة وضعيها جانبا.
    - ضعي مقلاة كبيرة أعلى حرارة من المتوسطة، واضيفي زيت زيتون بعد ان يسخن ضعي الثوم مع الفلفل الحار وقلبي لمدة 30 ثانية، ثم اضيفي اسباجيتي القرع وقلبي بشكل مستمر.
    - أثناء طهي المكرونة، اقلي البيضة في مقلاة ثم ضعيها جانبا، قدمي المكرونة تعلوها البيضة وانثري فتات الخبز من أعلى.

    حساء نودلز الكوسة بالدجاج
    يعد هذا الطبق طعاما صحيا قليل السعرات وغنيا بالبروتين، فلا تترددي في تجربته:
    المقادير:
    نصف ثمرة بصل أحمر مقطعة مكعبات
    عودا كرفس مقطعان
    ثمرة جزر مقطعة مكعبات
    فصا ثوم مفريان
    ذرة فلفل حار "شطة"
    ملعقة كبيرة زعتر أو ملعقة صغيرة زعتر مجفف
    ملعقة كبيرة أوريجانو أو ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
    4 أوراك
    ورقتا غار
    6 أكواب مرق دجاج خالٍ من الملح
    كوبا ماء
    3 حبات قرع صيفي "كوسة"
    طريقة التحضير:
    - سخنى مقلاة عميقة على النار ثم زيت مع البصل والكرفس والجزر والثوم والفلفل الحار، اطهي حتى يذبل الخضار، ثم اضيفي الزعتر مع أوريجانو واطهي المزيج مع التقليب المستمر.
    - اضيفي أوراك الدجاج مع ورق الغار والمرق والماء على مزيج الزعتر، اضغطي المقلاة واطهي حتى الغليان، ثم اخفضي درجة حرارة النار واطهي لمدة 30 دقيقة تقريبا.
    - ارفعي الدجاج من المقلاة وانزعي الجلد والعظم وضعيهما جانبا، ضعي العظم في الوعاء مجددا واطهي لمدة 10 دقائق تقريبا.

    - افرمي القرع الصيفي لتكون مكرونة، وانزعي العظم وورق الغار من المقلاة، ثم ضعي مكرونة الكوسة في المقلاة واطهي حتى النضج وقدميها ساخنة.

    كل الحلويات تجدونها على موقع أنت أحلى

    الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دواز أتاي,استراحة القهوة,خفيف و ظريف,زين و همة,شميشة,مملحات,المملحات,الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دواز أتاي,استراحة القهوة,خفيف و ظريف,زين و همة,شميشة,مملحات,المملحات
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: طريقة تحضير وجبات عشاء لخسارة الوزن Rating: 5 Reviewed By: أنت أحلى
    Scroll to Top