• اخرالمواضيع

    طرق سريعة و عملية لحرق الدهون


    طرق سريعة و عملية لحرق الدهون
    عززي من سرعة الأيض في جسمك، من خلال معرفة معلومات سريعة وبسيطة التنفيذ تحقق لك نتيجة فعالة بلا جدال.
    بناء العضلات
    من المعلومات التي ربما تكون غائبة عنك أن جسمك، بشكل طبيعي، يحرق الدهون من تلقاء نفسه حتى وإن لم يكن هناك مجهود مبذول، بينما يزيد معدل الحرق حينما تكون نسبة العضلات في الجسم أعلى، فكل حوالي نصف كيلو من العضلات تعمل على حرق 6 سعرات حرارية، بينما كل نصف كيلو دهون يساعد على حرق 2 سعر حراري.
    لهذا إياك أن تهملي عامل الرياضة في نظامك اليومي، فتقوية العضلات أمر مهم وليس اختياريا.
    الأيروبكس
    ربما لا تستطيع تمارين الأيروبكس بناء العضلات، إلا أنها تعزز من عملية حرق الدهون خاصة في الساعة التي تعقب ممارستها.
    وحتى تعززي من عملية الحرق، عليك مراعاة أن تكون التمارين تعتمد على اللعب على مستويات مرتفعة، فكلما حدث ذلك كانت عملية الحرق أسرع.
    جربي أيضا اتباع عدة أساليب مختلفة تفي بذات نتيجة رياضة الأيروبكس.
    شرب الماء
    يحتاج جسمك للماء لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة، فإذا عانى جسمك الجفاف قلل ذلك من فرصة الحرق.
    حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 8 أكواب، نسبة الحرق لديهم أكبر من نظرائهم الذين يشربون فقط أربعة أكواب.
    وحتى تبقي رطبة طوال الوقت، احرصي على شرب كوب من الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة قبل كل وجبة أو وجبة سناك، احرصي أيضا على تناول الخضروات والفواكه بدلا من أكل النقانق.
    الوجبات الخفيفة الذكية
    تناول الوجبات الخفيفة الذكية الاختيار الأفضل على مدار اليوم، تجعلك تخسرين وزنك الزائد على عكس تناول وجبة كبيرة واحدة، تقلل من عملية الأيض على عكس ما هو في مخيلتك.
    لتكون أنسب الطرق التي يمكنك من خلالها سرعة الأيض، هو تناول وجبات خفيفة صغيرة كل 3 ساعات أو أربع تقريبا.
    وجدت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات صغيرة على نحو منتظم، يتناولون كميات أقل في وقت الوجبة.
    الوجبات الحارة
    تعد الوجبات الحارة من الطرق الطبيعية التي تساعدك على حرق دهون الجسم، لهذا لا تترددي أبدا سيدتي في إضافة ملعقة كبيرة من الفلفل الحار أو تقطيع الفلفل وإضافته في وجباتك.
    كلما انتظمتِ في اتباع تناول الأطعمة الحارة، وإضافة الفلفل الحار سواء كتوابل أو من خلال تقطيع الفلفل في حد ذاته، كان معدل الحرق أسرع، لهذا عليك تنفيذ تلك الخدعة مع كل الأطباق.
    قوة البروتين
    جسمك يقوم بحرق البروتين بشكل أسرع من الكربوهيدرات، ولكن هذا لا يعني ألا تتناولي سوى البروتين في وجباتك، فعليك تحقيق التوازن بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين تناول الكربوهيدرات أيضا.
    ولكن حتى تحققي النتيجة المتوقعة، عليك اختيار مصدر البروتين الجيد وإخلائه من الدهون مثل اللحم البقري ولحم الديك الحبشي ولحم الدجاج ويفضل تناول الصدور عن الأوراك والتوفو والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
    القهوة
    إذا كنت من عشاق القهوة فأنت محظوظة، لأن للقهوة فوائد أخرى غير أنها تساعدك بلا شك على التركيز الكبير خلال اليوم.
    فتناول الكافيين بمعدل متوسط يساعد على زيادة معدل الأيض، ولكن حتى تحققي النتيجة الفعالة عليك المواظبة أيضا على ممارسة التمارين الرياضية، جنبا إلى جنب مع شرب الكافيين.
    الشاي الأخضر

    من أسرار الشاي الأخضر أنه يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يعزز من سرعة الأيض على مدار ساعتين، لهذا ينصحك خبراء التغذية بشرب ما بين 2 إلى 4 اكواب شاي أخضر على مدار اليوم، ليساعد جسمك على حرق 17% من السعرات الحرارية، لتحصلي على تلك النتيجة الكبيرة حينما تمارسين التمارين الرياضية بمعدل متوسط أيضا.
    كل الحلويات تجدونها على موقع أنت أحلى

    الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دواز أتاي,استراحة القهوة,خفيف و ظريف,زين و همة,شميشة,مملحات,المملحات,الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دواز أتاي,استراحة القهوة,خفيف و ظريف,زين و همة,شميشة,مملحات,المملحات
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: طرق سريعة و عملية لحرق الدهون Rating: 5 Reviewed By: أنت أحلى
    Scroll to Top