• اخرالمواضيع

    طرق بسيطة لخسارة 4 كيلوجرامات أسبوعيا


    طرق بسيطة لخسارة 4 كيلوجرامات أسبوعيا

    اخسري وزنك الزائد مهما كان قدره بطريقة بسيطة وبشكل تدريجي يضمن لك ثبات النتيجة، وذلك من خلال عدة نصائح يسيرة تعزز من هذا الأمر، فإذا واظبت على تلك النصائح بشكل أسبوعي ستجدين أنك تخسرين بما يعادل الـ 4 كيلوجرامات من وزنك الزائد أسبوعيا.
    وجبة الإفطار
    وجدت الدراسات العملية أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات كبيرة في الصباح عن المساء، يكونون أكثر عرضة لخسارة الوزن الزائد عمن يقومون بالعكس.
    ووفقا لتلك الدراسة ينصحك خبراء التغذية باتباعها، من خلال تناول وجبة إفطار كبيرة تعتمد على البروتين على نحو أساسي، حتى تشعري بالشبع أطول فترة ممكنة، على ألا تزيد السعرات الحرارية على 400 سعر حراري، على أن تقللي من الوجبات التى تليها.
    التقاط الصور
    من الطرق الفعالة للغاية التي تساعدك على الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام، التقاط الصور لكل الوجبات التي من المقرر تناولها.
    فتلك الطريقة تساعدك على الحد من تناول أطعمة بعينها، أو على الأقل تساعدك على تذكر الأطعمة التي تناولتها ومدى تأثيرها على حميتك الغذائية.
    التخزين
    "البعيد عن العين بعيد عن الفم!"، إنها حقيقة لهذا عززي من تناول الأطعمة الطازجة، من حضروات وفواكه من خلال ترتيبها بطريقة واضحة داخل البراد، بحيث يسهل عليك رؤيتها ومن ثم تناولها.
    في حين انك لو وضعتِ هذا الطعام الصحي في درج أو رف داخلي، فسوف تجدين أنك مع الوقت لا تتناولين أيا منه.
    التسوق الذكي
    احرصي دوما على كتابة كل ما تحتاجينه من أطعمة في ورقة قبل التسوق، فلا تدعي أي أمر للصدفة، فتلك الطريقة سوف تعزز من عملية تناولك للأطعمة الصحية، خاصة عندما تجعلين الأمر مكتملا بتجهيز قائمة بكل الأطعمة التي ترغبين في تناولها خلال الأسبوع، بحيث تعدينها بشكل مسبق فلا يكون لديك حجة في التهام ما يحلو لك من طعام وقت الشعور بالجوع، أو أنك تستعدين لتجهيز الوجبة المرادة لتكشفي أن أحد المكونات الأساسية غير متوفر لديك، مما يقلل من عزيمتك في الالتزام بتناول الطعام الصحي.
    الصحبة
    ابحثي عن صحبة تحتاج هي الأخرى إلى خسارة الوزن الزائد، سواء من الأهل أو الاصدقاء أو حتى صفحة مدعمة لخسارة الوزن الزائد عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
    فكلما وجدتِ الصحبة كان معدل خسارتك للوزن الزائد أسرع من المواظبة وحدك على نظام صحي وغذائي.
    مدرب
    لا تخجلي ابدا من طلب المساعدة، خاصة عندما يرتبط الأمر بممارسة التمارين الرياضية التي تعزز بلا شك من عملية حرق الدهون في الجسم.
    اذهبي إلى إحدي الصالات الرياضية واستشيري المدرب الموجود، عن أكثر التمارين الرياضية والأجهزة التي عليك المواظبة عليها حتى تحرقي الدهون الزائدة، كما أخبريه في حالة لو كنت تعانين من آلام جسدية ما أو إصابة، حتى يقرر لك النظام الرياضي المناسب لك دون أي اضرار تذكر.
    العضلات
    ما لا يعرفه الكثيرون أن عدم استخدام عضلات الجسم، يساعد بلا شك في ارخائها وفقدانها مع الوقت، لتجدي أن جسمك مليء بالترهلات والدهون المخزنة دون مقاومة لك.
    كما ان من الأمور الإضافية المجهولة ايضا لدى البعض، هي أن تقوية عضلات الجسم بشكل عام، تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم، لهذا لا تهملي ابدا عامل تقوية العضلات لديك.
    ومن أبسط التمارين الرياضية التي يمكنك مزاولتها هي تمرين القرفصاء، وتمرين اسناد الجسم في الجدار بواسطة الكرة الرياضية مع اخذ وضعية القرفصاء والتثبت على تلك الوضعية حتى تعززي من تقوية عضلات الظهر والساقين وايضا البطن.
    السباحة
    ممارسة رياضة السباحة من أكثر الرياضات التي تعزز من عملية حرق الدهون بطريقة بسيطة ومرحة، لأن الماء يقلل من وزن الجسم، وبالتالي تحرقين الدهون دون الإصابة مطلقا، أو في حالة لو كنت تعانين من إصابة ما فعلى الفور اتخذي من رياضة السباحة ملجأك لحرق الدهون العالقة في الجسم.

    كل الحلويات تجدونها على موقع أنت أحلى

    الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دواز أتاي,استراحة القهوة,خفيف و ظريف,زين و همة,شميشة,مملحات,المملحات,الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دو
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: طرق بسيطة لخسارة 4 كيلوجرامات أسبوعيا Rating: 5 Reviewed By: أنت أحلى
    Scroll to Top