• اخرالمواضيع

    عادات صباحية تضمن لكِ الصحة والسعادة


    عادات صباحية تضمن لكِ الصحة والسعادة

    نعلم جميعًا أن الاستيقاظ المبكر من أهم العادات اليومية التي تضمن الحفاظ على صحة الجسم ونقاء الذهن. لكن هناك كذلك بعض العادات الأساسية الأخرى التي لا بد من اعتمادها في الصباح لضمان الصحة والسعادة.
    إلى جانب الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها الطبيعي، إتباع بعض العادات الصحية أيضًا يمنحك شعور دائم بالسعادة مع الوقاية من العديد من الأمراض.
    إليكِ أهم العادات الصباحية لتبدئي بها يومك وتكوني أكثر صحة وسعادة.
    - الاستيقاظ المبكر
    الأشخاص اللذين يحرصون على الاستيقاظ المبكر هم الأشخاص الأكثر صحة والأكثر سعادة. هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية للاستيقاظ المبكر.
    التعرض لأشعة الشمس في الصباح يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز من مناعة الجسم. كما أن استنشاق الهواء المنعش في الصباح أمر مفيد لصحة الجسم والبشرة أيضًا.
    - شرب الماء
    تناول كوب من الماء في بداية اليوم على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من الشوائب وتحسين عملية الهضم.
    يفضل الكثير من الخبراء تناول الماء البارد في الصباح بدلًا من القهوة لتحسين صحة الجسم. إلى جانب ذلك، فالماء من العناصر الحيوية اللازمة لإتمام وظائف الجسم المختلفة.
    - التمرينات الرياضية
    من أهم الأنشطة الصباحية الأساسية لضمان جسم صحي وقوي هي ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة. يمكنكِ تخصيص بعض الوقت لممارسة تمرينات اليوجا أو تمرينات الإحماء لتنشيط الجسم والحصول على الطاقة اللازمة لبداية اليوم.
    - وجبة الإفطار الصحي
    لا شك أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم، فهي الأساس لإمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية. تناولي كمية مناسبة من مضادات الأكسدة في الصباح لتعزيز مناعة الجسم.
    من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة هي الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، فهي غنية بالفلافونويدات التي تعد من أهم العناصر المضادة للأكسدة التي يحتاجها الجسم.
    تحتاجين كذلك لتناول جرعات كافية من البروتينات خلال وجبة الإفطار، فهو وحدة البناء الأساسية للجسم.
    تناولي البيض، منتجات الألبان، وغيرها من مصادر البروتين الغذائية.
    تناول الخضروات والفواكه الطازجة
    يحتاج الجسم لتناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه، فتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
    كما تساعد كذلك على تنشيط الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء لخروج الشوائب والسموم من الجسم

    كل الحلويات تجدونها على موقع أنت أحلى


     حلول مجرّبة في تدبير المطبخ, حلول مجرّبة في تدبير المطبخ,الحلويات,حلويات,حلويات 2016,حلويات مغربية,حلويات جديدة;حلويات اللوز,حلويات سهلة,حلويات سميرة,حلويات جزائرية,حلويات الكوك,حلويات الصابلي,الصابلي,دواز أتاي,استراحة القهوة,حلوة العش باللوز،العشيوش باللوز،إكلير بالطبقة المقرمشة، مربعات اللوز مملحات تركية ،الملوزة،البيان،حلويات اللوز سهلة,حلويات اللوز الجزائرية,جديد حلويات اللوز بالصور,جديد حلويات اللوز حلويات,الافراح و الاعراس المغربية بالصور,حلويات باللوز مغربية بالصور,حلويات جديدة 2016 فيس بوك,حلويات باللوز عصرية,حلويات اللوز المغربية, حلويات اللوز سهلة,حلويات اللوز بالصور,اشكال حلويات اللوز,حلويات مغربية باللوز,حلوة اللوز منقوشة,حلوى اللوز,حلوى باللوز,حلوة لوز,حلوة لوز بالصور,حلويات سهلة بدون فرن,حلويات سهلة التحضير بالصور,حلويات
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    تعليقك يشجعنا على الاستمرار

    Item Reviewed: عادات صباحية تضمن لكِ الصحة والسعادة Rating: 5 Reviewed By: أنت أحلى
    Scroll to Top